생활 속 건강 등산(hiking)이 좋은이유

  

최근 앉아서 포스팅만 하면서 건강 적신호가 켜지고 있습니다. 이유는 혈액순환으로 인한 부종, 어지러움증, 식욕저하, 비만도 상승, 기억력저하 등이 라고 할 수 있습니다. 물론 글쓴이가 지금 위에 말한 모든 상황이 적용되었다고는 할 수 없습니다. 그러나 오랜 시간 앉아서 일을 하면서 운동을 하지 않는다면 위에 말하는 것과 같은 증상들이 나올 수 있다는 것입니다. 그래서 등산(hiking)을 해보려고 하는데 생활 속 건강에서 등산이 좋은이유 무엇이 있는지 간단하게 설명하겠습니다.

등산(hiking)이 좋은 이유 무엇이 있는걸까?


등산을 하면 건강 증진에 다양한 영향을 미치게 됩니다. 특히 남성들에게 등산이란 최고의 보약이라고 할 수도 있습니다. 물론 여성들에게도 등산이란 최고의 다이어트라고도 할 수 있습니다. 1) 등산(hiking)은 다이어트에 좋은 운동입니다. 다이어트에 최고로 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 헬스트레이너들도 운동 계획을 짤때 항상 유산소 운동의 비중을 높여서 짜는데 그이유는 유산소 운동을 할 때 많은 지방을 태워주기 때문입니다. 그런데 등산은 일반 걷기나 런닝보다 몇배나 고강도의 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 예를 들어 1시간 런닝은 30분 등산효과 라고 할 수 있을 정도 입니다. 물론 코스에 따라 다르긴 합니다.2) 근력강화 및 심폐기능에 좋습니다. 위에 말한데로 유산소 운동을 하면 심폐기능이 좋아집니다. 그러나 등산을 하면 하체 코어 근육을 많이 쓰기 때문에 하체 근육과 허리근육등 전신근육을 강화 해줄 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다. 또 심폐기능은 일반 런닝보다 몇배다 더욱 높여주기도 합니다. 3) 정신건강에 매우 좋습니다. 등산을 하면서 가능 좋은 점은 신선한 피톤치드를 마실 수 있다는 것입니다. 매일 같이 매연이 뿜어져 나오는 도로등에서 또는 산소가 부족한 체육시설 등에서 런닝등을 하면 운동능력은 향상될 수 있지만 뇌로 산소 공급이 부족해질 수 있습니다. 그렇게 되면 피로감이 더욱 생기게 됩니다. 그러나 등산을 하면서 산속의 맑은 공기과 피톤치드로 인하여 정신적 건강과 함께 우을증 같은 것들이 예방이 됩니다. 4) 시력개선과 정력증진에 좋습니다. 등산을 할 때 푸른 하늘과 나무들을 바로 보는 것만으로도 전자파로부터 해방되기 때문에 눈피로에 매우 좋아질 수 있다는 것입니다. 또한 등산으로 인한 하체 코어가 발달하고 혈액순환이 잘되면서 혈관이 확장되고 그렇게 되면서 남성의 정력에 좋은 영향을 끼치게 된다는 것입니다.

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