생활 속 건강 아침 사과(morning apple)좋은이유

  

사람은 꼭 챙겨먹어야 하는 필수 영양소가 있습니다. 필수아미노산, 필수지방산, 비타민, 미네랄이 있습니다. 여기서 대변활동 및 장건강을 책임지는 식이섬유 및 유산균 그리고 미네랄이 있습니다. 그런데 사과속에는 풍부한 식이섬유와 수분, 단백질, 당류, 비타민등이 들어있습니다. 그래서 옛어르신들이 사과는 금덩이라는 말을 많이 했습니다. 특히 아침에 먹는 사과는 금덩이라는 말을 많이 했습니다. 그리고 점심은 은덩이, 저녁은 동이라는 말을 했습니다. 그래서 생활 속 건강을 위하여 챙겨 먹는 아침사과 좋은이유는 어떤것들이 있는지 알아봤습니다.


아침사과 좋은이유 무엇이 있을까? [생활 속 건강 편]

1) 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다. 저녁을 먹고 아침까지 되는 시간은 기본적으로 8시간 이상이 됩니다. 물론 충분한 수변을 취하지 않는 분들도 있습니다. 그러나 어느정도 수면을 취하신다면 공복시간은 8시간 이상이 됩니다. 그리고 아침이 되면 굉장한 배고픔이 생기게 됩니다. 이때 사과를 먹으면 풍부한 식이섬유를 섭취하게 됨으로써 공복감을 달래주면서 비타민과 수분을 섭취할 수 있게 됩니다. 바쁜 현대인들에게 이렇게 좋은 영양섭취 과일은 더 없는 것이나 마찬가지 입니다. 2) 변비개선에 많은 도움을 줍니다. 앞전에 말씀드린 것과 같이 사과에는 풍부한 비타민과 수분 그리고 식이섬유가 들어 있습니다. 변비가 생기는 이유는 수분섭취가 부족하고 식이섬유가 부족하여 생기는 이유가 가장 큰 원인입니다. 그리고 식이섬유와 수분을 잘 섭취해준다면 원할한 장활동으로 변비가 생겨주는 것을 막아주게 됩니다. 그리고 배변활동이 활발하면 배에 가스참이 생기지 않게 되고 가스참이 없어지면 간의 피로도까지 줄어들게 되어서 지방분해를 더욱 활발하게 잘 해줄 수 있게 됩니다. 3) 피부미용에 많은 도움을 줍니다. 1번, 2번과 함께 연결된다고 할 수 있습니다. 공복감을 덜어주게 됨으로써 몸속지방을 분해하여 에너지로 대처하고 변비가 생기지 않아서 트러블이 생기지 않게 되면서 피부가 보다 깨끗해질 수 있게 됩니다. 또한 충분한 수분섭취와 비타민까지 섭취하게 됨에 따라 피부미용에 많은 도움을 준다고 할 수 있습니다. 그로 인하여 피부가 좀더 맑게 변할 수 있게 되는 것입니다.

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